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睡眠8小时真的就健康吗?“假失眠”究竟是怎么回事?

http://www.edu-hb.com     2017/4/5 17:21:01     来源: 湖北招生考试网     



今天3.21是世界睡眠日,众所周知,如今睡眠问题成为社会大众关心的头条大事,特别是这几年福州很多企业中爆出员工年纪轻轻就挂了,当然一方面是因为工作压力,另外一方面也是因为睡眠不足。其实,睡眠足就ok吗?

睡眠8小时真的就健康吗?福州真人真事告诉你睡眠种种问题!

这段时间,福州各大医院在接受失眠患者,就会发现一些“假病人”,嘴上说着自己整夜睡不着觉,但是检查却发现“病人”在睡眠检测室里呼呼大睡,这样的“假失眠”究竟是怎么回事?

明明睡足8小时

却说自己彻夜未眠

王小姐,33岁,失眠的病史也有5年了。“对王小姐而言,整夜整夜睡不着,脑子里也没有想什么,没有什么生活和思想方面的负担。”但是本人看上去却很憔悴,也比同龄人更显老。

由于晚上睡不好,白天干什么也都提不起劲儿。工作上出错频率也高,结果被罚了钱。

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失眠之后,王小姐的脾气烦躁,容易对家人发火。为了治疗失眠,她吃过中药,做过针灸,还吃过安眠药,但是效果都不理想。近一两个月,情况越发严重,甚至已经影响到夫妻生活。

在朋友的推荐下,她到正规的医院做了多导睡眠检测,结果让所有人都很吃惊——

王小姐的睡眠其实很正常,睡眠时间长达8小时,睡眠结构也很完整,不仅有深睡眠、浅睡眠,还有梦境。

那究竟是为什么?王小姐第二天一早起来,还是一脸无辜:“又是彻夜未眠。”

专业医生告诉我们:“这就是典型的主观性失眠。自己觉得自己失眠了,但实际上睡得很香。”

当睡眠感知出现偏差

你的大脑就不会睡觉了

小编请教专业医生后,听到一个非常形象的例子:每个人对水温都有一定耐受力,如果是一盆热水,很多人手都伸不进去,但是糖尿病患者根本不觉得烫,那是因为糖尿病人的感知末梢受损了。同理,睡眠感知没了,也不知道自己进入了睡眠。

如果大家觉得这样的回答毕竟抽象,其实感知偏差其实有一个公式的:主观睡眠时间/客观睡眠时间=如果接近1,这是正常的。但是像我们上面王小姐这种主观睡眠几乎为零的,那就意味着她的感知偏差很大。

那为什么会出现失眠偏差

这样的难以想象的错觉呢?

咨询了很多专业医生总结:失眠的原因很多总,有阴虚失眠、有火旺失眠,但是具体什么原因,还是跟病人本身有关,现在主要内因很大程度上和心理障碍脱不了关系,也跟抑郁、焦虑有密切关系。

这也就解释了有些病人服用药物之后,效果不明显的原因。

因此在治疗这类病人时,需要做认知行为的训练——让病人认识到自己的确睡着了,可以给他们看录像,录下打鼾的声音给他们听,趁他们睡着后在其脸上、手上画画等。

他们的认知改变以后,就不太在意睡眠的事情。有焦虑、抑郁的患者可给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗,但是是药三分毒,还是建议大家到正规的机构专业医生治疗为上策。

今天是世界睡眠日,也祝福有失眠问题的朋友,能早日找到解决失眠的原因,好好休息,健康生活。



[责任编辑:湖北招生考试网]
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