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家长考生如何消除考前紧张?

http://www.edu-hb.com     2009-4-7 9:26:25     来源: 湖北招生考试网     



       就要中考了,家长是否知道孩子的心情如何,家长该怎么做?

  记者约请去年参加中考的学生、家长,请他们谈谈参加中考时的感受,同时请市教科院青少年辅导中心余勇老师对学生和家长的做法点评,并给广大即将参加中考的考生及家长一些心理调适的建议。

  儿子说:

  爸妈越细心,我越紧张

  市19中的学生蔡开帆对自己的中考成绩依然耿耿于怀。

  我觉得并未发挥出应有水平,现在回想起来,考前爸妈的过于细心呵护,给我带来了无形的紧张。

  他们一直都让我自己叠衣服,可到了考试那段时间,连袜子都被爸妈叠好了;平时我都是被闹钟叫醒,但那几天爸妈连闹钟都不忍心上,说是担心突然一响会让我受到惊吓,改用手机铃声叫醒。

  他们越是这样无微不至,我越紧张,以前我哪受过这种待遇啊!

  妈妈说:

  怕影响儿子,跟他“捉迷藏”

  蔡开帆母亲徐小燕得知儿子藏在心中近一年的秘密,也很后悔。

  其实那几天我比儿子还紧张!当时有着控制不住的焦虑,总想为他做点什么。

  为了避免自己过于热情,让儿子觉察到自己的焦虑,我干脆避免跟儿子呆在一个房间,儿子到客厅,我就起身到其他房间找事做。

  中考那两天,我提醒自己不要问他考得如何,以免影响接下来的考试。但饭桌上不自觉就问“你考得么样?”,话一说出口,就后悔了。

  专家说:

  家长临考要做的是保持常态

  (余勇,市教科院青少年辅导中心)

  这对母子的谈话很具有代表性,往往在中考前家长不知道该和孩子怎么说话。关心过度吧,担心增加孩子的压力;保持沉默吧,又怕孩子觉得自己不够关心他。每年中考我都会被问到同样的问题:老师,你说我能怎样既不增添孩子负担又能让孩子感到我真的很关心他?

  像前面那位妈妈无微不至的照顾,让孩子感到了莫大的压力,那么家长保持沉默孩子就不感到压力吗?一样让孩子紧张。

  因为,无论“无微不至”还是“保持沉默”,这些一反常态的行为让孩子觉得:父母如此看重这次考试,万一考不好……家长将自己焦虑紧张的情绪传递给了孩子。

  所以,作为家长在孩子临考时要做的就是保持常态。当然如果是长期由于工作等客观原因不在孩子身边的家长,此时多对孩子说一些鼓励的话,能够增添孩子应考信心。

  小贴士

  遭遇三个“如果”,家长不妨这样试试

  如果家长很焦虑,而平时亲子沟通很好的话,不妨直接和孩子说说自己的焦虑。其实这时家长往往会惊喜地发现,孩子反过来会安慰父母,表达自己一定会全力应考的信心。

  如果家长平时就给孩子施加了很多压力,此时就需要适当为孩子减压——“尽力而为,爸妈相信你”、“平时我们对你要求很严,现在我们知道你很紧张,其实只要你尽力而为,无论结果如何,爸妈都会支持你的”……一两句贴心的话,对孩子就是莫大的支持。

  如果家长发现孩子的紧张焦虑情绪开始影响正常的学习和生活,出现失眠、食欲下降、头痛等症状,这就需要请专业的辅导老师帮忙。因为这些症状都是心因性的,切勿随意服药,以免产生其他不良后果。

  考前几天,家长、学生可以参考这样四句话:中考不过人生驿站、平常心态睡觉吃饭、劳逸结合复习重点、养精蓄锐迎接挑战。



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